Làm thế nào để tăng cân cực nhanh?

Em sinh năm 94, 17 tuổi. Thế mà em chỉ nặng có 38kg, cao 1,6m. Bình thường em ăn cũng không ít lắm. Mỗi bữa 3 bát cơm, thích ăn thịt mỡ, lười ăn rau. Thế mà cũng không cải thiện được tình hình. Ai cũng bảo em kém ăn, thiếu chất. Mọi người tư vấn giúp em làm thế nào để tăng cân nhanh. Em có nên uống thuốc tăng cân không? Hay phải có chế độ ăn uống như thế nào?

Số câu trả lời (7)

Chào bạn!

Xin chia sẻ với bạn như sau: với chiều cao và cân nặng như bạn mô tả thì đúng là bạn gầy.

Bạn có thể làm như sau để tăng cân và có khi hơn thế nữa, bạn sẽ có thân hình cân đối và vạm vỡ.

Tuy nhiên cần phải kiên nhẫn, đó là tập thể hình. Bạn không cần tập nặng như những vận động viên thể hình chuẩn bị đi thi. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 45 phút, tập nhẹ nhàng.

Khi đó bạn sẽ ăn, ngủ tốt và sẽ tăng cân như ý muốn mà không tốn nhiều chi phí cho các loại thuốc và sữa đắt tiền.

Đặc biệt khi tập thể hình thì hãy nhớ ngủ đủ giấc bạn nhé.

Chúc bạn sớm được như ý muốn.

Chào bạn!

Cách đây 5 năm khi học lớp 11, mình cũng cao 1m7, nặng 48kg, y như bạn bây giờ vậy. Nhưng từ khi học đại học thì tăng cân một phần là do áp lực học tập không nặng nề bằng thi ĐH, một phần do thường xuyên chơi thể thao (tập thể hình). Bây giờ thì mình được 70kg rồi, bạn cũ còn không nhận ra nữa.hehe.

Tóm lại bạn nên ăn uống điều độ (có thể ăn nhẹ hoặc uống sữa trước khi ngủ), ngủ đủ giấc (7-8h/ngày), tập tạ kiên trì (không cần tập nặng nhưng phải đúng động tác, nghe theo hướng dẫn của HLV), tuần nên đi bơi 1-2 lần.

Còn 1 điều quan trọng nữa là bạn đừng quá mất tự tin về cơ thể của mình, hãy yêu bản thân và lắng nghe nó.

Chúc bạn thành công.

Đầu tiên phải đi khám xem có bệnh mạn tính gì không. Nếu có thì phải chữa. Nếu sức khỏe được kết luận là bình thường (không có bệnh).

- Cách thứ nhất là thể dục thể thao. Bắt đầu bằng chạy. Chạy từ 100 mét/lần, tăng dần lên trong vòng 1 - 2 tháng đến 2km/ngày. Chạy tốt thì sẽ ăn tốt. Khi đã chạy được 2km/ngày rồi thì bắt đầu tập xà: xà kép, xà đơn và tập tay với tạ 3kg sau tăng lên 5kg. Với cách đó có thể lên đến 54 - 55 kg. Muốn tăng cân hơn nữa bạn cần đi tập thể hình.

- Cách thứ 2, hơi khó tác dụng với tuổi bạn, là không tập gì hết, ngủ cho nhiều và ra sức uống bia mỗi buổi chiều (uống vừa phải và xài thật nhiều mồi).

Chúc bạn thành công.

Đây là vài chiêu anh đã sử dụng và đạt kết quả tăng cân từ 48 kg đến 72 kg (rồi bây giờ lại đang phải giảm béo xuống còn 68 kg đấy):

- Cần đi khám bệnh xem mình có bệnh gì không. Nếu có bệnh thì phải chữa bệnh trước đã.
- Sống lành mạnh, ít rượi, chè, cờ bạc, thuốc lá, tránh xa ma tuý.
- Ăn, ngủ , học hành, nghỉ ngơi điều độ.
- Mỗi ngày tập thể thao 30 phút, đừng tập nhiều quá đốt hết năng lượng không lớn được.
- Tránh quan hệ với phụ nữ quá độ, đặc biệt là tránh thủ dâm nhiều quá mức (đây là một trong những thủ phạm chính gây bệnh "bọ gậy" ở anh em ta.
- Một điều tối quan trọng là cân bằng tư tưởng, giữ cho tâm hồn luôn vui vẻ, sống vui vẻ vơi mọi người, sống cho tốt, sống thanh thản, sẽ giúp ích đáng kể.
- Cuối cùng là sự quyết tâm làm cho bằng được. Việc này cũng khó , nhưng không khó bằng lên trời đâu, mà lên trời còn được nữac là...

Chúc em thành công!

Chào bạn

Bạn đã tìm hiểu nguyên nhân vì sao bạn gầy chưa? Nguyên có thể là do gene của gia đình bạn còn nếu không? theo minh bạn gầy có thể là do cơ thể bạn không hấp thu được nhiều dinh dưỡng.

Mình có một cách để bạn có thể cải thiện chức năng tiêu hoá của bạn đó là nên kết hợp ăn nhiều rau trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất xơ và giúp các bộ phận trong chức năng của dạ dày.

Mình thì lúc ra trường cũng cao 178cm nhưng chỉ nặng 65kg, sau đó khi ra trường đi làm đầu óc thoải mái, ăn uống điều độ và lạc quan nên tăng cân rất nhanh và ổn định giờ là 76kg.

Đó, ngoài ăn uống bạn hãy chú ý đến sinh hoạt hàng ngày cho lành mạnh và khoa học nữa, ăn sẽ không ngon nếu bạn thấy luôn căng thẳng.

Chúc bạn có thân hình cân đối

Em là gỉl hay boy? Trước kia lúc học lớp 9 tui có 38 kg cao 1m55 cũng khá là koj đó. Vào năm lớp 10 do đi ở trọ nhà cô chú nên ăn uống cũng co chế độ sáng là đánh cầu lông, ăn sáng xong mới đến trường, chiều chơi đá cấu hoặc đá banh với tụi con trai (phá thôi chứ cũng không biết chơi), tắm rửa xong rồi ăn tối. tui cũng không có để ý cân năng lắm nhưng mẹ mua cho hộp vitamin gì đó nghe đâu cũng gần 400k. Thật bất ngờ là chỉ bắt đầu học kỳ 2 năm lớp 10 thì 2 nhỏ cùng phòng nói dáng chuẩn mà đẹp nữa, không tin nên 3 đứa rủ thêm cô nữa đi mượn cân, ai cũng nói tui nặng nhất nhưng tui chỉ đinh ninh khoảng 41 - 42 kg là cùng nhưng khi lên cân được 45kg lúc đó chị cũng cao 1m57 rồi giữ tới giờ, tui vẫn còn uống viên đó hàng tháng chứ nếu không thì sao chịu nổi, sinh viên dược học ghê lắm.Em còn đang tuổi lớn ăn uống đúng giờ và tập thể dục thường xuyên là được. Khi là sinh viên tui cũng nghiên cứu cái vitamin mình dùng nhưng cảm ơn là nó tốt thật nên giờ tui tư vấn cho mấy khách hàng ở nhà thuốc cùng xài luôn. hihi chúc em có cân nặng và vóc dáng như ý nha.

Bạn thân mến!

Bạn đang có mong muốn được tăng cân nhanh, hy vọng một số phương pháp mà tư vấn cung cấp sẽ giúp bạn cải thiện tình hình một cách tốt nhất. Bạn tham khảo nhé!

Tăng năng lượng

- Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.

- Thêm bữa phụ: ngoài ba bữa ăn cố định, bạn nên ăn thêm hai, ba bữa ăn phụ xen kẽ với ly sữa, chén chè, cái bánh bông lan, hũ yaourt, củ khoai, trái bắp, hũ kem…

- Ăn đa dạng: nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày. Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác. Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn, một hũ yaourt, hoặc nửa ly sữa… rồi hãy ăn trái cây tráng miệng.

- Không ăn vặt: bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. Trước bữa ăn chính trong vòng hai giờ đồng hồ, bạn không nên ăn uống gì mà hãy thưởng thức các món "lặt vặt" này ngay sau bữa cơm.

- Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng: dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay... Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo…

"Sữa dành cho người gầy" không là cứu cánh

Từ trước đến giờ bạn vẫn ăn bình thường mà vẫn không lên cân, thì sau mỗi bữa ăn chính bạn hãy uống thêm một ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc). Tối thiểu mỗi ngày hai ly và quan trọng nhất là ly sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trong vòng một tuần lễ, bạn sẽ có thể lên cân. Lưu ý các loại bột hay sữa cao năng lượng không phải dùng để thay thế hẳn cho một bữa ăn chính nào, mà chỉ là bổ sung thêm. Do hàm lượng béo và đường khá cao nên có thể gây no lâu và biếng ăn.

Muốn giảm năng lượng tiêu hao?

- Không nuôi thêm giun sán trong người bằng cách xổ giun định kỳ mỗi 6 tháng.

- Chích ngừa phòng bệnh, giữ vệ sinh cá nhân, vệ sinh ăn uống để giảm hao tổn năng lượng do bệnh tật gây ra.

- Nên điều hòa giữa lao động và nghỉ ngơi cho hợp lý. Hạn chế thức khuya. Tránh làm việc, lao động, học tập, chơi thể thao quá sức, căng thẳng.
- Tập thể dục đều đặn và vừa sức mỗi ngày giúp máu huyết lưu thông, phát triển cơ bắp và tăng cường khối xương, tiêu hóa thuận lợi… để có thể cải thiện tình trạng dinh dưỡng. Sau khi tập cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước.

Chúc bạn sớm đạt được mức cân mà bạn mong muốn!

http://web123.vn/
Có nhiều mẫu website đẹp, hiện đại, dễ sử dụng. LH:04.37880808/ 04.37880909
http://123ads.vn
Quảng cáo Google adwords, tối ưu quảng cáo và ngân sách Google adwords, chi phí hợp lý, quảng cáo xuất hiện trên google top3 VIP, top 10, cam kết hiển thị.
http://123ads.vn/quang-cao-facebook/
Khuyến mại lớn giảm giá dịch vụ tăng like Facebook Fanpage nhân dịp Tết Nguyên Đán
Bộ Công thương vừa có văn bản cho biết sẽ rút ngắn thời gian nhiều loại...
Nam ca sĩ Hồ Trung Dũng kỷ niệm 5 năm tách nhóm bè Cadillac, khởi nghiệp sô- lô...
Xem nhiều nhất

Da ngăm đen nên mặc đồ màu gì?

3 trả lời - 28845 lượt đọc

Làm cách nào để hết kinh nguyệt nhanh?

1 trả lời - 15881 lượt đọc

Xin chỉ cách trị sẹo do phá nốt ruồi?

5 trả lời - 7350 lượt đọc
Các câu hỏi khác
Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả ?3 trả lời - 72 lượt đọc
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?1 trả lời - 59 lượt đọc
Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất?3 trả lời - 137 lượt đọc
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng?5 trả lời - 70 lượt đọc
Dấu hiệu sớm nhất của việc bầu bí là gì?1 trả lời - 56 lượt đọc
Em có cảm giác nóng ở đầu ngón tay2 trả lời - 73 lượt đọc
Mua sữa ong chúa ở hà nội?2 trả lời - 72 lượt đọc
Mua sản phẩm trị mất ngủ?0 trả lời - 54 lượt đọc
Rối loạn cương dương chỉ vì bệnh viêm nướu răng0 trả lời - 66 lượt đọc
Gel rửa tay khô Bath & Body Works (29ml)0 trả lời - 99 lượt đọc
Kem trị rạn da nào dùng oke ?12 trả lời - 201 lượt đọc
Nhập mỹ phẩm Maybeline giá sỉ ở đâu tại TPHCM0 trả lời - 85 lượt đọc
Phá thai bằng thuốc ở đâu?5 trả lời - 102 lượt đọc
Nơi nào phân phối dòng sản phẩm chính hãng của Marlyn tại thành phố Hồ Chí Minh?0 trả lời - 144 lượt đọc
Tư vẫn chọn kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt dài và nhỏ ?1 trả lời - 103 lượt đọc
Bài thuốc chữa bệnh trĩ tại nhà?2 trả lời - 65 lượt đọc
Bệnh trĩ lâu năm dùng thuốc gì?3 trả lời - 74 lượt đọc
Bệnh trĩ đúng hay không?1 trả lời - 72 lượt đọc
Công dụng tinh dâu dừa tốt cho sức khỏe và chămn sóc sắc đẹp như thế nào?0 trả lời - 51 lượt đọc
Da mụn dùng sữa rửa mặt khiến mụn nhiều hơn phải không?4 trả lời - 64 lượt đọc
2 sân bay quốc tế hàng đầu Việt Nam lọt top 10 sân bay tệ nhất Châu Á

2 sân bay quốc tế hàng đầu Việt Nam lọt top 10 sân bay tệ nhất Châu Á

(Đời sống) - Một cuộc bình chọn trên mạng của trang Sleeping in Airports thuộc tạp chí The Budger Traveller's Guide” đã bầu chọn ra “Top 10 sân bay tệ nhất châu...

Giang Hồng Ngọc 'khóc nức nở' khi đăng quang 'The X-Factor'

Giang Hồng Ngọc 'khóc nức nở' khi đăng quang 'The X-Factor'

Giang Hồng Ngọc đã không cầm được nước mắt khi được gọi tên là người chiến thắng.

Mỹ Tâm rạng rỡ trước khi lên sân khấu hội ngộ cùng Hồng Nhung

Mỹ Tâm rạng rỡ trước khi lên sân khấu hội ngộ cùng Hồng Nhung

Mỹ Tâm rạng rỡ trước khi lên sân khấu hội ngộ cùng Hồng Nhung. Đêm nhạc là nơi hội tụ của các giọng hát của ca sỹ Hồng Nhung, Cẩm Vân và Mỹ Tâm.

Diễm Hằng 'Nhật ký Vàng Anh' được bạn trai Tây tháp tùng đi sự kiện

Diễm Hằng 'Nhật ký Vàng Anh' được bạn trai Tây tháp tùng đi sự kiện

Nữ diễn viên 25 tuổi của “Nhật ký Vàng Anh” được bạn trai ngoại quốc tháp tùng khi tham dự một event khai trương tối qua (19/10) tại Hà Nội.

Chàng trai đứng yên để cụ ông tựa đầu ngủ suốt chặng xe buýt

Chàng trai đứng yên để cụ ông tựa đầu ngủ suốt chặng xe buýt

Hình ảnh chàng sinh viên năm thứ hai đứng im để cụ ông tựa người ngủ trên xe buýt đang được chia sẻ rần rần trên mạng Weibo của Trung Quốc.

Chung kết X-Factor: Loki bỏ cuộc, Giang Hồng Ngọc chiến thắng ngoạn mục

Chung kết X-Factor: Loki bỏ cuộc, Giang Hồng Ngọc chiến thắng ngoạn mục

Chương trình đã chính thức khép lại, Giang Hồng Ngọc trở thành quán quân đầu tiên.

Lời chúc 20/10: Top 17 tin nhắn hay nhất dành tặng người yêu

Lời chúc 20/10: Top 17 tin nhắn hay nhất dành tặng người yêu

Nàng sẽ cảm động và thấy quá đỗi ngọt ngào khi nhận được dòng tin nhắn có một không hai của bạn.

Ngắm thân hình 'mình hạc xương mai' của Elly Trần sau 2 tháng sinh nở

Ngắm thân hình 'mình hạc xương mai' của Elly Trần sau 2 tháng sinh nở

Chỉ vừa hạ sinh bé Cadie trong vòng hai tháng trở lại đây, Elly Trần đã lấy lại vóc dáng mình hạc xương mai của mình khiến nhiều cư dân mạng ngỡ ngàng.

Cô gái Việt Nam kể chuyện sống sót sau cơn bão tuyết kinh hoàng ở Nepal

Cô gái Việt Nam kể chuyện sống sót sau cơn bão tuyết kinh hoàng ở Nepal

Mỹ Linh - cô gái Việt Nam may mắn sống sót trong cơn bão tuyết kinh hoàng ở Nepal vừa qua nói rằng “không nhớ là đã bước qua bao nhiêu xác người để đi...