Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng?
Một ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn rất tốt sức khỏe. Nhưng nên uống nước gì? Uống như thế nào thì có lợi cho cơ thể?
Số câu trả lời (1)
Bạn tham khảo bài viết sau nhé:

1. Uống nước gì?

Các nhà khoa học khuyên nên uống một ly nước khoáng vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Nhiều người cho rằng, uống nước muối pha loãng vào buổi sáng là “liều thuốc hữu hiệu” giúp cơ thể tránh được cảm giác mệt mỏi trong cả ngày. Thực ra đây là cách suy nghĩ không đúng. Vì theo các nghiên cứu khoa học, buổi đêm khi ngủ, các hoạt động của cơ thể như hô hấp, trao đổi chất, đổ mồ hôi vv… vẫn diễn ra bình thường, thậm chí còn diễn ra với mức độ rất mạnh mẽ. Vì thế, sáng sớm khi tỉnh dậy, cơ thể bị mất khá nhiều nước, nên cần được bổ sung nước ngay. Nước muối không những không giúp bổ sung nước, mà còn khiến cơ thể càng cảm thấy khát hơn. Thêm vào đó, buổi sáng là thời điểm huyết áp cao nhất trong ngày, nên uống nước muối vào buổi sáng có thể khiến huyết áp tăng cao quá mức, rất nguy hiểm cho cơ thể.

Các loại nước ép hoa quả, nước có ga, cà phê đều không nên uống vào buổi sáng. Vì các loại nước này đều có chứa các chất khiến cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếu canxi.

2. Nhiệt độ nước như thế nào?

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào buổi sáng để tinh thần họ được sảng khoái hơn. Nhưng bạn có biết, sau một đêm dạ dày của chúng ta đã trở thành “chiếc thùng rỗng”. Nếu uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến thành dạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Vì vậy, uống một ly nước khoáng ấm, với nhiệt độ trong khoảng 20 - 25oC không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, và còn có thể giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống nước ấm vào buổi sáng có khả năng làm việc, độ tập trung cũng như hệ miễn dịch tốt hơn so với người bình thường.

3. Uống bao nhiêu?

Bao nhiêu là đủ cho một ly nước vào buổi sáng? Nếu như mỗi ngày bạn cần uống từ 7 - 8 cốc nước (tương đương 2 lít nước/1 ngày), thì mỗi buổi sáng, bạn nên bổ sung 300 ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong một ngày.

Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

4. Uống như thế nào?

Tốt nhất là nên uống nước khi trọng bụng chưa có gì. Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu.

Khi uống nước cũng nên uống thành từng ngụm nhỏ và không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ khiến bạn bị sặc nước.

Theo dantri/food
http://web123.vn/
Có nhiều mẫu website đẹp, hiện đại, dễ sử dụng. LH:04.37880808/ 04.37880909
http://123ads.vn
Quảng cáo Google adwords, tối ưu quảng cáo và ngân sách Google adwords, chi phí hợp lý, quảng cáo xuất hiện trên google top3 VIP, top 10, cam kết hiển thị.
http://123ads.vn/quang-cao-facebook/
Khuyến mại lớn giảm giá dịch vụ tăng like Facebook Fanpage nhân dịp Tết Nguyên Đán
Xem nhiều nhất

Da ngăm đen nên mặc đồ màu gì?

3 trả lời - 28252 lượt đọc

Làm cách nào để hết kinh nguyệt nhanh?

1 trả lời - 14865 lượt đọc

Xin chỉ cách trị sẹo do phá nốt ruồi?

5 trả lời - 7182 lượt đọc
Các câu hỏi khác
Cách phòng bệnh đau đầu mùa hè?1 trả lời - 129 lượt đọc
Có phải ngủ không ngon là do xem tivi?1 trả lời - 120 lượt đọc
Cười nhiều hơn giúp tránh cảm cúm?1 trả lời - 130 lượt đọc
Khoai lang tím chống ung thư?1 trả lời - 163 lượt đọc
Làm thế nào để tăng tác dụng chống ung thư của cà rốt?1 trả lời - 118 lượt đọc
Ánh nắng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi?1 trả lời - 129 lượt đọc
Sữa mẹ khiến học sinh học tốt hơn?1 trả lời - 115 lượt đọc
Hỏi về chứng khô miệng?1 trả lời - 121 lượt đọc
Bị sần ở 2 bên má và nổi rất nhiều mụn to ở phần cánh mũi ... da tôi trở lại bình thường như trước được ko?1 trả lời - 285 lượt đọc
Cao dán chống buồn ngủ có hại cho sĩ tử?1 trả lời - 111 lượt đọc
Bí quyết đơn giản để ngủ ngon?2 trả lời - 110 lượt đọc
Tư vấn Để có giấc ngủ ngon?1 trả lời - 137 lượt đọc
Tăng tiết nước bọt là sao?1 trả lời - 192 lượt đọc
Ung thư đại tràng gia tăng do lối sống?1 trả lời - 86 lượt đọc
Thể dục cho người bận rộn?1 trả lời - 143 lượt đọc
Nếu có thì liên lạc qua địa chỉ email chinhnosontay@yahoo.com.vn giúp tôi0 trả lời - 143 lượt đọc
Trị trứng cá ở tuổi trưởng thành?2 trả lời - 127 lượt đọc
Làm thế nào loại bỏ mụn trứng cá ở lưng?2 trả lời - 132 lượt đọc
Tư vấn Tạo vòng eo thon nhỏ?2 trả lời - 125 lượt đọc
Cách dùng thuốc Collagen Shiseido4 trả lời - 296 lượt đọc
Bật mí cân nặng của dàn mỹ nhân 'mình hạc xương mai' Hoa ngữ

Bật mí cân nặng của dàn mỹ nhân 'mình hạc xương mai' Hoa ngữ

Lâm Tâm Như, Dương Mịch, Angela Baby đều sở hữu thân hỉnh mảnh mai đáng ngưỡng mộ.

Lan Phương 'chuyển giới' lật tẩy mặt trái giới chân dài showbiz

Lan Phương 'chuyển giới' lật tẩy mặt trái giới chân dài showbiz

Trong bộ ảnh thời trang vừa được thực hiện, Lan Phương không ngần ngại thể hiện mặt trái tiêu cực trong giới chân dài.

Phát sốt với du học sinh Việt xinh như thiên thần

Phát sốt với du học sinh Việt xinh như thiên thần

Sở hữu gương mặt xinh xắn, làn da trắng mịn, Thiên Trang khiến nhiều người phải công nhận cô xinh đẹp như một thiên thần.

Cười đau ruột khi Hoài Lâm chơi game 'quẩy' cùng fan

Cười đau ruột khi Hoài Lâm chơi game 'quẩy' cùng fan

Hoài Lâm tiếp tục có một buổi off fan Hà Nội đặc biệt, sau đêm nhạc tri ân khán giả Thủ đô trước đó.

Thói quen tích trữ túi nilon của các bà nội trợ - tiện một, hại mười

Thói quen tích trữ túi nilon của các bà nội trợ - tiện một, hại mười

Túi nilon đã trở thành một vật dụng quá quen thuộc với đời sống sinh hoạt hàng ngày của con người.

Trương Ngọc Ánh 'xanh mướt' bên Lê Hoàng 'đanh đá'

Trương Ngọc Ánh 'xanh mướt' bên Lê Hoàng 'đanh đá'

Bên cạnh đạo diễn Lê Hoàng 'đanh đá', Trương Ngọc Ánh 'xanh mướt', điềm tĩnh và dịu dàng như một sự bù trừ, khiến chương trình có sức lôi cuốn hơn.