Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều?
Ăn quá nhiều là thói quen rất khó để thay đổi trong quá trình giảm cân. Nhưng với những mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn tiêu thụ và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
 |
1. Chỉ ăn khi đói: Hãy tránh xa đồ ăn khi bạn không thực sự đói, đừng ăn chỉ vì trông chúng thật ngon miệng hay mùi vị thật hấp dẫn.
2. Bỏ đũa xuống mỗi khi nhai: Dạ dày của bạn phải mất một thời gian mới đưa ra tín hiệu rằng bạn đã no vì vậy, có một mẹo nhỏ rằng bạn nên đặt đũa xuống mỗi khi nhai cho đến khi đã nhai hết thức ăn. Thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt hơn ở dạ dày và thông báo cho não bộ biết rằng bạn đã no.
3. Nhai kĩ: Đừng vội vàng ăn hết miếng này đến miếng khác mà hãy nhai chậm, kĩ và tận hưởng chúng từ từ. Và chính điều này cũng giúp bạn không bị ăn quá nhiều.
4. Bắt đầu bữa ăn với món rau trước: Món rau có nhiều chất xơ hơn các loại thức ăn chứa carbonhydrate như cơm và khoai tây. Vì thế bạn hãy ăn rau trước, nhai kĩ và sau đó mới thưởng thức các món ăn khác trong bữa ăn.
5. Chia sẻ món tráng miệng: Đôi khi thật khó từ chối món tráng miệng hấp dẫn nhưng thay vì ăn trọn cả miếng bánh chocolate 2 lớp tuyệt vời thì bạn hãy chia sẻ nó với người khác. Bạn chắc chắn không cần ăn cả miếng bánh đó vì nó nhiều hơn những gì cơ thể bạn thực sự cần.
6. Chỉ ăn một nửa phần thức ăn khi ăn ngoài: Đôi khi bạn đi ăn ngoài hàng và một suất thức ăn của họ thật khổng lồ có thể đủ cho 2 hay 3 người ăn một lúc. Vì vậy hãy yêu cầu nhân viên phục vụ gói một nữa suất ăn cho bạn mang về và bạn sẽ không phải cố ăn quá nhiều. Phần thức ăn còn lại có thể dùng cho bữa tiếp theo.
7. Uống nhiều nước: Đừng quên uống nước lọc, đặc biệt là trước bữa ăn. Chúng sẽ làm đầy dạ dày của bạn và mang lại cảm giác no khiến bạn không ăn quá nhiều.
8. Lên kế hoạch cho bữa ăn: Hãy ăn khoảng 5-6 bữa ăn nhỏ/ngày thay vì 3 bữa chính và việc này tránh cho bạn ăn quá nhiều vào bữa chính.
giảm cân, Làm thế nào, cho đến khi, Đừng vội vàng, món tráng miệng, Uống nhiều nước, đặc biệt là, thế nào, ăn quá, quá nhiều, thói quen, thay đổi, quá trình, dưới đây, thức ăn
Để nói lời khiêu dâm khi 'yêu'Nói tưởng chừng là một việc rất đơn giản nhưng để nói về những điều tạo nên sự khiêu khích khi “lên giường” lại không hề dễ chút nào.
'Triệt tiêu' độc tố để cơ thể khỏe đẹp như ýCách làm thì bật mí là cực đơn giản hữu hiệu luôn, ai ai cũng có thể làm được các ấy ạ. Thông qua mồ hôi, cơ thể sẽ bài được các độc tố mà cơ quan khác không xử lí được.
Cuối tuần cuốn hút như Dương Mỹ LinhNgười đẹp chọn tông màu nude nhẹ nhàng và lãng mạn khi ra phố hẹn hò
Hóa búp bê xinh đẹp chỉ trong 2 phútChỉ với những bước kẻ mắt rất đơn giản, bạn đã trở thành cô búp bê xinh đẹp mà không quá diêm dúa, màu mè.
Khi người tình cảm gặp kẻ lạnh lùngNgồi trong quán cà phê, mỗi khi Trang nổi hứng ôm ấp, hít hà người yêu thì ngay tắp lự, Hiếu cau mày ra hiệu: “Đây là chỗ đông người mà em.
Xuôi ngược nghề kéo nước ở Chàng SơnKhông còn cảnh ngược xuôi, vất vả lôi xe khắp làng để mua nước sạch vào mỗi buổi chiều vẫn chỉ là giấc mơ của người dân Chàng Sơn, Thạch Thất, Hà Nội.
Gan người 'mọc' trên đầu chuộtCác nhà khoa học Nhật lần đầu tiên trên thế giới đà làm ra buồng gan người với đầy đủ chức năng bằng cách dùng tế bào gốc.
Học mẹ Bin chuẩn bị đồ sinh mùa hèLần đầu sinh em bé bỡ ngỡ quá các mẹ à. Mình lại sắp sinh rồi nên suốt ngày lo lắng không biết đã chuẩn bị đủ đồ cho bé chưa nữa.
Chủ tịch nước dự lễ thành lập Đại học Kiểm sát Hà Nội
Những trùng hợp thú vị: Dortmund sẽ vô địch?
Gian nan cứu chữa voi rừng bị thương do mắc bẫy
Lộ ảnh khỏa thân của Trương Mạn Ngọc
Gió thổi tung vận thang, kính tầng 72 Keangnam vỡ tan, rơi xuống bể bơi
Bệnh nhi tử vong, người nhà bức xúc
Đóng cửa hàng bánh mì làm hàng chục người nhập viện
Atletico nhắm Negredo thay thế Falcao
10 sao Hollywood thú nhận nói dối
Robben: Bayern đã học được rất nhiều từ những thất bại
'Ôsin' bỏ thuốc phiện vào thức ăn của chủ
Hương Tràm bị bắt gặp thân mật với bạn trai mới trên phố
